इम्तेहान में कैसे रहें कूल

नई दिल्ली : केंद्रीय माध्यमिक शिक्षा बोर्ड (सीबीएसई) ने बोर्ड परीक्षा देने वाले देश भर के लाखों छात्रों के लिए सलाह जारी की है। बोर्ड की सलाह परीक्षा देने वाले छात्रों को तनाव से कूल रखेगी। बोर्ड ने सलाह के साथ एक दिनचर्या भी जारी की है जिससे तनाव कम हो सकता है। बोर्ड की ओर से एक्जाम स्टे्रस की किताब और शॉर्ट वीडियो फिल्म ऑनलाइन उपलब्ध कराई गई है। सीबीएसई की ओर से जारी 72 पेज की पुस्तक में छात्र से लेकर अभिभावक तक के लिए सलाह दी गई है। इसे द लाइफ स्किल्स एजुकेशन एंड स्कूल विलनेस प्रोग्राम के तहत 18 सदस्यीय टीम ने तैयार किया है। परीक्षा का तनाव कम करने और इससे उबरने की जानकारी विस्तार से दी गई है। अभिभावकों के लिए बताया गया है कि वे परीक्षा से पहले छात्रों के तनाव की पहचान कैसे करेंगे। इसके लिए शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द, सांस संक्रमण, नींद आने में दिक्कत आदि के साथ ही मनोवैज्ञानिक और व्यवहार में आने वाले परिवर्तन की चर्चा की गई है। ताकि इस बदलाव के आधार पर परीक्षा के तनाव को पहचान सकें। इतना ही नहीं इस दौरान अभिभावक कैसे मददगार साबित हो सकते हैं, इसके लिए भी तमाम तरीके बताए गए हैं।
वहीं छात्रों के लिए सलाह दी गई है कि वे परीक्षा से पहले क्या करेंगे तो तनाव बढ़ेगा और क्या नहीं करेंगे तो तनाव घटेगा। पढ़ाई के लिए टाइम मैनेजमेंट, योजना तैयार करने, खाने की आदत में सुधार लाने, नियमित व्यायाम और ध्यान करने आदि के बारे में बताया गया है। तनाव दूर करने के लिए बोर्ड की ओर से जारी फिल्म देखने और किताब डाउनलोड करने के लिए सीबीएसई की वेबसाइट पर लॉग कर सकते हैं।http://in.jagran.yahoo.com/epaper/index.php?location=2&edition=2012-01-27&pageno=3